壶铃上拉

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳或地板上，双手握住壶铃的把手，放在胸部上方。
2. 保持双臂微微弯曲，吸气时将壶铃沿着弧线向后头部下方放低。
3. 激活背阔肌，呼气时将壶铃拉回起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量