壶铃前蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，将壶铃置于前拉架的位置。
2. 通过弯曲膝盖和臀部来下蹲，保持背部挺直。
3. 尽量深蹲而不影响姿势。
4. 通过脚跟向上推动，回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌33%

股四头肌33%

次要

小腿34%

器械

壶铃

动作类型

力量