前后侧向

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立。
2. 一脚向前迈出，然后回到起始位置。
3. 同一脚向后迈出，然后回到起始位置。
4. 同一脚向侧面迈出，然后回到起始位置。
5. 用另一只脚重复这个顺序，直到完成所需的次数。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧