电缆扭转拉伸

专家建议

操作步骤

1. 将电缆设置到最低位置并连接手柄。
2. 双脚与肩同宽站立，侧身对着电缆机器。
3. 用双手握住手柄，将其拉过身体，扭转躯干。
4. 缓慢返回起始位置，控制重量的移动。

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主要

背阔肌30%

次要

肱二头肌15%

前臂15%

肩部15%

腹肌15%

胸肌10%

器械

绳索

动作类型

力量