电缆直臂下压(V2)

专家建议

操作步骤

1. 将直杆连接到高拉力器上，并用上握握住它。
2. 直立站立，稍微向前倾斜，保持双臂伸直。
3. 将杆向大腿推下，保持双臂靠近身体。
4. 缓慢返回到起始位置，保持控制。
5. 重复所需次数。

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主要

背阔肌40%

次要

肩部20%

胸肌20%

肱三头肌20%

器械

绳索

动作类型

力量