缆绳中立握宽距下拉（V2）

专家建议

操作步骤

1. 将宽抓握柄连接到拉力器上，坐下来，调整膝垫使其紧密贴合。
2. 采用中立握法握住把手，完全伸展双臂。
3. 将把手向上胸部拉下，缩肩胛。
4. 暂停并在动作底部挤压背阔肌。
5. 缓慢返回到起始位置，双臂完全伸展。
6. 重复进行所需次数的重复。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量