仰卧绳索电缆臂伸展拉过
专家建议
专注于保持臀部和下背部在长凳上，以防止拱起，并确保在运动过程中完全激活背阔肌。
操作步骤
- 将绳柄连接到电缆站的低拉力器上。
- 躺在长凳上，头朝向拉力器，双手握住绳子。
- 从胸部上方伸出双臂，用中立握法握住绳子。
- 保持双臂伸直，将绳子在头顶上方呈弧形向后拉直，直到双手靠近地面。
- 挤压背阔肌的同时将绳子拉回到起始位置。
- 重复所需次数。
详情
主要
背阔肌50%
次要
斜方肌15%
胸肌15%
肩部10%
肱三头肌10%
器械
绳索
动作类型
力量
FitAIFitAI
