弹力带分腿深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚交错站立，一只脚在前，另一只在后，橡皮带在前脚下。
2. 用双手在肩部高度握住橡皮带的另一端。
3. 下蹲，保持前膝盖与脚尖在一条直线上。
4. 通过前脚脚跟向上推动，回到起始位置。
5. 重复所需次数后换腿。

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主要

臀肌60%

股四头肌30%

次要

小腿10%

器械

弹力带

动作类型

力量