动作免费试用

45度侧步

专家建议

保持挺直的姿势，并在整个练习过程中收紧核心，以提高平衡和稳定性。

操作步骤

双脚并拢站立，双手放在臀部。
用一只脚呈45度角向斜跨出，弯曲膝盖下蹲。
用前脚推开，回到起始位置。
交替双腿，重复所需次数。

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主要

股四头肌

股四头肌25%

腘绳肌

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

器械

自重

动作类型

有氧