Утримання 'V-пози'
Поради експертів
Залучіть свій корпус і тримайте ноги та руки прямими, щоб підтримати напругу протягом вправи.
Покрокова інструкція
- У лежачому положенні на спині з ногами разом і витягнутими руками вгору.
- Одночасно підніміть ноги і верхню частину тіла від підлоги, дотягуючи руки до пальців ніг.
- Утримуйте це положення 'V', тримаючи тіло якомога пряміше.
- Утримуйте протягом бажаного часу, а потім повільно поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
