Розгинання поперекового відділу хребта
Поради експертів
Тримайте стегна на підлозі і уникайте перенапруження, щоб захистити нижню частину спини під час розтяжки.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з руками плоско поруч з плечами.
- Обережно підніміть верхню частину тіла від підлоги, випрямляючи хребет і тримаючи стегна на підлозі.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші50%
Трапеції50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
