Дотикання до пальців ніг збоку
Поради експертів
Переконайтеся, що ви похилилися з талії, а не обертаєте тулуб, щоб зберегти розтяжку на бічних стегнових м'язах та косих м'язах живота.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами ширше, ніж ширина плечей.
- Схиляйтеся правою рукою до лівої ноги, нахиляючись в талії.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, відчуваючи її вздовж зовнішньої сторони лівої ноги та правих косих м'язів живота.
- Повільно повертайтеся в початкове положення і повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
