Розминка ротаторної манжети плеча
Поради експертів
Зосередьтеся на залученні м'язів обертової манжети, тримаючи рухи під контролем і не використовуючи імпульс.
Покрокова інструкція
- Стійте з руками вздовж тіла і зігнутими ліктьовими суглобами під кутом 90 градусів.
- Тримайте лікті близько до тіла і обертайте передпліччя взовні.
- Обертайте передпліччя назад до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
