Розведення рук в сторони на тренажері

Поради експертів

Зберігайте активність вашого корпусу та уникайте використання імпульсу для підйому ваги. Фокусуйтеся на русі тільки в плічному суглобі, щоб ізолювати дельтовидні м'язи.

Покрокова інструкція

Відрегулюйте важіль машини під свій зріст.
Сідайте на машину зі спиною притиснутою до підкладки.
Ухопіть ручки важеля руками вниз вздовж боків.
Видихайте та підніміть важелі вбік, поки ваші руки не будуть паралельні підлозі.
Утримуйте напругу коротко, потім вдихайте, коли повільно опускаєте важелі до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.