Підйом біцепсів в тренажері
Поради експертів
Фокусуйтеся на ізоляцію біцепсів, тримаючи лікті стаціонарними та не дозволяючи руху моменту визначати рух.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте важільну машину під свій зріст та сідайте або стійте за необхідності.
- Ухопіть ручки долонями вгору.
- Згорніть ручки до плечей, тримаючи верхні руки нерухомими.
- Повільно опустіть ручки до початкового положення.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
