Підйом гирі перед собою
Поради експертів
Стисніть корпус і уникайте використання імпульсу тіла для підйому гирі. Рух повинен бути контрольованим і виходити з м'язів плечей.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю обома руками перед стегнами.
- Підніміть гирю прямо перед собою до рівня плечей, тримаючи руки прямими.
- Опустіть гирю до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
