Повне обертання руки
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте використання імпульсу. Забезпечте повний оберт для максимізації мобільності та сили плеча.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і витягнутими в сторони руками на рівні плечей.
- Повільно обертайте руки вперед великим круговим рухом.
- Виконайте потрібну кількість обертів вперед.
- Змініть напрямок і обертайте руки назад тією ж кількістю повторень.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Груди25%
Прес15%
Трапеції10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
