Скорочення 'жаба'
Поради експертів
Активізуйте корпус під час виконання вправи та видихайте, коли піднімаєте тулуб, щоб максимально активувати м'язи черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками за голову, лікті розведені в сторони.
- З'єднайте п'ятки ніг разом і дозвольте колінам опуститися в бікі.
- Напружіть черевні м'язи, щоб підняти голову, шию та лопатки від підлоги.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
