Розтягування з ліктями назад
Поради експертів
Зберігайте свою хребет нейтральним та уникайте перекручування нижньої частини спини, щоб уникнути напруги.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами на ширині плечей.
- Зчепіть пальці за спиною.
- Випряміть руки і трохи підніміть руки від спини.
- Повільно зведіть лопатки разом і випніть груди вперед.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд.
- Відпустіть і повторюйте за потреби.
Деталі
Основне
Груди34%
Плечі33%
Найширші33%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
