Підйом тулуба 'V' з гантелями
Поради експертів
Контролюйте рух як вгору, так і вниз, щоб уникнути використання імпульсу замість м'язової сили.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з прямими ногами і витягнутими вперед руками, тримаючи гантель над головою.
- Напружте корпус і підніміть ноги та руки одночасно одне до одного, тримаючи їх прямими.
- Спробуйте доторкнутися гантеллю до пальців ніг у верхній точці руху.
- Повільно опустіть руки та ноги до початкового положення, не дозволяючи їм доторкнутися до підлоги.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
