Тяга гантелей до підборіддя
Поради експертів
Починайте з ліктьовими суглобами і тримайте їх вище за передпліччя, щоб належним чином впливати на плечі та пастки.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі перед собою ладонями, що дивляться на ваше тіло.
- Підніміть гантелі прямо до вашого ключиці, починаючи з ліктьових суглобів.
- Утримуйте ваги близько до вашого тіла протягом усього руху.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Прес10%
Трапеції10%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
