Хрускіт 'Морська зірка' з гантелями (для початківців)
Поради експертів
Утримуйте свої рухи під контролем і зосередьтеся на використанні ваших прес-м'язів для підйому тулуба та руки, замість покладанняся на імпульс.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з розведеними в сторони руками та ногами у формі 'Х', тримаючи гантель у правій руці.
- Під час видиху підніміть праву руку та ліву ногу, щоб вони зустрілися над вашим тулубом, виконуючи скручування.
- Вдихайте, коли повільно опускаєтеся назад до початкового положення.
- Повторіть на протилежній стороні, чергуючи для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Прес25%
Другорядний
Плечі16%
Найширші17%
Груди17%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
