Стенд з гантелями
Поради експертів
Виконуйте рух контрольовано, щоб уникнути використання імпульсу, що може знизити ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель горизонтально обома руками перед грудьми.
- Витягніть руки вперед, а потім обертайте гантель, ніби керуючи колесом, вправо і вліво.
- Тримайте корпус напруженим і рухи контрольованими.
- Продовжуйте чергувати обертання для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
