Високе згинання з гантелями
Поради експертів
Тримайте лікті незначно вперед, щоб збільшити напругу на біцепсі в верхній точці згину.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі долонями вперед.
- Згинайте ваги, тримаючи лікті перед ребрами.
- Підніміть гантелі до рівня плечей.
- Повільно опустіть ваги до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
