Тяга гантелі в нахилі до обличчя

Поради експертів

Тримайте спину рівною та корпус напруженим протягом вправи, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити правильну форму.

Утримуйте гантелі в кожній руці та нахиліться в стегнах, щоб ваш корпус був майже паралельним підлозі.
Почніть з розведених прямих рук і долонь, які повернені одна до одної.
Згинайте лікті та витягуйте гантелі до обличчя, розведучи лікті в сторони.
Стисніть лопатки разом у верхній точці руху.
Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.