Кругові рухи зігнутими в ліктях руками
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші лікті залишаються на рівні плечей протягом вправи, щоб зберегти напругу в м'язах плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, лікті згинені під кутом 90 градусів, а долоні спрямовані донизу.
- Утримуйте верхні руки паралельно підлозі, робіть невеликі кола з передпліччями.
- Виконуйте рух протягом встановленого часу або кількості кол, а потім змініть напрямок.
- Зберігайте плечі внизу та подалі від вух, щоб уникнути напруги в шиї.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
