Внутрішній згин з тросом стоячи

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть ручку до низького кабелю-тяги та виберіть вагу.
2. Стійте обличчям до кабельної машини з ногами на ширині плечей.
3. Ухопіть ручку долонею вгору та рукою випрямленою.
4. Згорніть ручку до плеча, тримаючи лікоть нерухомим.
5. Повільно опустіть ручку до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість повторень перед переходом на іншу руку.

Деталі

Основне

Біцепс70%

Другорядний

Передпліччя30%

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові