Тяга канату сидячи до обличчя
Поради експертів
Зберігайте вертикальну поставу та уникайте нахилу назад під час витягування, щоб забезпечити правильне залучення м'язів плечей.
Покрокова інструкція
- Сідайте на кабельну машину з прикріпленням мотузки на рівні верхньої частини грудей.
- Ухопіть мотузку обома руками, долоні повинні бути одна проти одної.
- Витягніть мотузку до обличчя, розведучи руки під час цього.
- На короткий час зупиніться в кінці руху, а потім повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
