Тяга на задні дельти на тросі
Поради експертів
Тримайте спину прямою і зосередьтеся на використанні задніх дельтовидних м'язів для тяги, а не на біцепсах.
Покрокова інструкція
- Встановіть кабельну машину на низьке положення та прикріпіть ручку.
- Стійте обличчям до машини, ухопіть ручку однією рукою та крокніть назад у статичному положенні.
- Витягніть ручку до обличчя, тримаючи лікоть високо та убік.
- Скорочуйте лопатки в кінці руху.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
