Тяга штанги до підборіддя
Поради експертів
Уникайте піднімання штанги занадто високо, щоб уникнути ущемлення плеча; зупиніться, коли лікті знаходяться на рівні плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи штангу верхнім хватом.
- Підніміть штангу прямо до підборіддя, ведучи з ліктьами.
- Тримайте штангу близько до тіла протягом всього руху.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Прес10%
Трапеції10%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
