Підйом штанги на біцепс
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тулуба і уникайте руху штанги, щоб забезпечити максимальне залучення біцепсів без залучення імпульсу.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо зі штангою ширини плечей, долонями вперед.
- Тримайте верхні руки нерухомими, видихайте і згортайте штангу до грудей.
- Утримуйте стиснуте положення на мить, стискаючи біцепси.
- Вдихайте і повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
