Кранч з гумовою стрічкою в зворотньому положенні
Поради експертів
Уникайте розмаху ногами та використовуйте нижні прес для виконання руху, тримаючи нижню частину спини притиснутою до підлоги.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з ременем надійно прикріпленим до низької точки кріплення.
- Утримуйте ремінець в руках біля боків та підніміть ноги.
- Притягніть коліна до грудей, використовуючи прес.
- Повільно відведіть ноги назад до початкового положення, не доторкаючись до підлоги.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
