Підйом рук з гумкою перед собою
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та уникайте використання спини або імпульсу для підйому стрічки.
Покрокова інструкція
- Станьте на стрічці на ширині стегон.
- Утримуйте стрічку обома руками перед стегнами.
- З прямими руками підніміть стрічку на рівень плечей.
- Затримайтеся у верхній точці, а потім повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Груди25%
Прес25%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
