Тяга гумки до обличчя
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та зосередьтеся на стисненні лопаток, щоб повністю залучити задні дельтовидні м'язи та верх спини.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку на високій точці кріплення.
- Ухопіть стрічку обома руками, долонями вниз.
- Витягніть стрічку до обличчя, рухаючи руками вбік голови.
- Тримайте верхні руки паралельно до підлоги.
- Повільно поверніться до початкового положення з повністю витягнутими руками.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя10%
Трапеції10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
