Отжимания на брусьях с отягощением

Советы экспертов

Держите плечи опущенными и назад, чтобы избежать излишнего напряжения и максимизировать активацию трицепсов.

Закрепите вес вокруг вашей талии или поместите его на колени, если вы используете тренажер для отжиманий.
Ухватитесь за параллельные бруски и поднимитесь в исходное положение с вытянутыми руками.
Опустите тело, сгибая локти, держа их близко к бокам.
Опуститесь до тех пор, пока ваши плечи не окажутся чуть ниже локтей или настолько низко, насколько это удобно.
Оттолкнитесь обратно в исходное положение, вытягивая локти и сокращая трицепсы.
Повторите нужное количество повторений.