Шаг назад с поворотом туловища
Советы экспертов
Поворачивайтесь из туловища, чтобы полностью активировать мышцы живота, и контролируйте движение, чтобы избежать нагрузки на поясницу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками на бедрах.
- Сделайте шаг назад одной ногой, одновременно поворачивая туловище в противоположную сторону.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Повторяйте на обеих сторонах нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
