Шаги с поворотами туловища
Советы экспертов
Активизируйте свой корпус на протяжении всего движения, чтобы помочь с равновесием и увеличить активацию мышц живота.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и согнутыми в локтях руками по бокам.
- Поднимите правое колено к груди, одновременно поворачивая левый локоть к поднятому колену.
- Опустите правую ногу и одновременно поднимите левое колено, поворачивая правый локоть к нему.
- Продолжайте чередовать стороны в движении, подражающем ходьбе, поддерживая прямую осанку.
- Повторите нужное количество раз или продолжительность.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
