Жим лежа узким хватом в тренажере Смита
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимально задействовать трицепс и снизить нагрузку на плечи.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью так, чтобы глаза были под штангой тренажера Смита.
- Возьмитесь за штангу узким хватом, уже чем на ширину плеч.
- Снимите штангу с опоры, поверните ее и опустите к нижней части груди.
- Отожмитесь, поднимая штангу вверх до полного выставления рук, держа локти близко к телу.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
