Прыжки в сторону с поворотом
Советы экспертов
Напрягите коре и поддерживайте прямую осанку, чтобы максимизировать эффективность тренировки.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
- Прыгните в сторону и поверните тело, приземлившись с ногами в противоположном направлении.
- Сразу же прыгните на другую сторону с поворотом.
- Продолжайте чередовать стороны в течение нужной продолжительности или количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
