Отжимания с касанием плеча

Советы экспертов

Поддерживайте прочное положение планки и избегайте опускания бедер, чтобы обеспечить правильное напряжение мышц кора и стабильность во время упражнения.

Пошаговая инструкция

Начните в положении высокой планки, руки на ширине плеч.
Опустите тело к земле в отжимании.
Поднимаясь обратно, поднимите одну руку, чтобы коснуться противоположного плеча.
Верните руку на землю и выполните еще одно отжимание.
Переключайте касание плеча с каждым повторением отжимания.