Разгибания на трицепс с резинкой
Советы экспертов
Держите локти прижатыми к бокам, чтобы изолировать трицепс и избежать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите резиновую петлю к высокой точке крепления.
- Возьмите петлю обеими руками и станьте с локтями близко к телу.
- Оттяните петлю вниз до полного вытянутого положения рук.
- Медленно вернитесь в исходное положение под контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Отслеживайте Разгибания на трицепс с резинкой в FitAI
Записывайте свои подходы, повторения и веса автоматически. Получайте рекомендации по прогрессивной перегрузке и обратную связь по технике — с учетом вашей истории тренировок.
Работающие мышцы
Разгибания на трицепс с резинкой в первую очередь нацелено на Трицепс, с механикой Сила с использованием Резиновая лента. Понимание паттернов активации мышц помогает сосредоточиться на правильном включении и максимизировать эффективность тренировки.
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
Руководство по подходам и повторениям
Новичок3 x 12-15
Средний3 x 10-12
Продвинутый4 x 8-10
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают при Разгибания на трицепс с резинкой?
Разгибания на трицепс с резинкой в первую очередь нацелен на Трицепс. Это классифицируется как Сила упражнение, выполняемое с Резиновая лента.
Сколько подходов и повторений делать для Разгибания на трицепс с резинкой?
Для начинающих начните с 3 подходов по 12-15. Средний уровень может делать 3 подходов по 10-12. Продвинутые спортсмены могут увеличивать до 4 подходов по 8-10. Регулируйте в зависимости от ваших целей и способности к восстановлению.
Подходит ли Разгибания на трицепс с резинкой для начинающих?
Да, Разгибания на трицепс с резинкой считается подходящим для начинающих упражнением, что делает его отличной отправной точкой. Сосредоточьтесь на освоении правильной техники, прежде чем увеличивать интенсивность или нагрузку.
