Удар с поворотом корпуса
Советы экспертов
Вращайтесь из кора, а не только из рук, чтобы полностью задействовать боковые мышцы живота и максимально усилить вращательное движение.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
- Сжимайте кулаки и держите их перед грудью.
- Поверните корпус вправо, ударяя левой рукой.
- Вернитесь в центр, затем повернитесь влево, ударяя правой рукой.
- Чередуйте удары с поворотом нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры15 %
Ягодицы20 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
