Отведение гантели назад в наклоне
Советы экспертов
Держите локоть неподвижно рядом с телом, чтобы обеспечить полное участие трехглавой мышцы без помощи других мышечных групп.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер, держа гантель в одной руке.
- Наклонитесь немного вперед, сохраняя прямую спину.
- Согните локоть, образуя угол в 90 градусов.
- Вытяните руку назад, пока она не станет прямой и параллельной вашему телу.
- Вернитесь в положение с углом 90 градусов.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
