Отведение ноги назад в кроссовере

Советы экспертов

Держите локоть в фиксированном положении, чтобы эффективно изолировать трехглавую мышцу без участия мышц плеча.

Прикрепите лодыжечный манжет к низкому кабельному блоку, затем прикрепите манжету к вашей лодыжке.
Станьте лицом к кабельной машине, удерживаясь за раму для поддержки, и слегка согните колени.
Сохраняя спину прямой, отведите взвешенную ногу назад плавным движением до тех пор, пока ваше колено не выпрямится.
Медленно верните ногу в исходное положение.
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте ноги.