Французский жим с резинкой над головой (V2)
Советы экспертов
Держите локти, направленные вперед, и избегайте их разводки, чтобы поддерживать напряжение на трицепсе.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с одной ногой слегка впереди другой для стабильности и возьмите резинку за спиной обеими руками.
- Вытяните руки вверх, держа локти близко к голове.
- Опустите руки за голову, согнув локти.
- Вытяните руки назад в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Отслеживайте Французский жим с резинкой над головой (V2) в FitAI
Записывайте свои подходы, повторения и веса автоматически. Получайте рекомендации по прогрессивной перегрузке и обратную связь по технике — с учетом вашей истории тренировок.
Работающие мышцы
Французский жим с резинкой над головой (V2) в первую очередь нацелено на Трицепс, с механикой Сила с использованием Лента. Понимание паттернов активации мышц помогает сосредоточиться на правильном включении и максимизировать эффективность тренировки.
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
Руководство по подходам и повторениям
Новичок3 x 12-15
Средний3 x 10-12
Продвинутый4 x 8-10
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают при Французский жим с резинкой над головой (V2)?
Французский жим с резинкой над головой (V2) в первую очередь нацелен на Трицепс. Это классифицируется как Сила упражнение, выполняемое с Лента.
Сколько подходов и повторений делать для Французский жим с резинкой над головой (V2)?
Для начинающих начните с 3 подходов по 12-15. Средний уровень может делать 3 подходов по 10-12. Продвинутые спортсмены могут увеличивать до 4 подходов по 8-10. Регулируйте в зависимости от ваших целей и способности к восстановлению.
Подходит ли Французский жим с резинкой над головой (V2) для начинающих?
Да, Французский жим с резинкой над головой (V2) считается подходящим для начинающих упражнением, что делает его отличной отправной точкой. Сосредоточьтесь на освоении правильной техники, прежде чем увеличивать интенсивность или нагрузку.
