Rotații pentru încheietura mâinii

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și deliberat pentru a maximiza implicarea antebrațelor fără a tensiona articulațiile încheieturii mâinii.

Stați sau așezați-vă cu brațele întinse în fața dvs. la nivelul umerilor.
Rotiți încet încheieturile în sensul acelor de ceasornic pentru un număr setat de repetiții.
Schimbați direcția și rotiți încheieturile în sens invers acelor de ceasornic pentru același număr de repetiții.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță