Adducție a încheieturii mâinii

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mișcarea provine din încheietura mâinii și nu din cot sau umăr. Păstrați restul brațului nemișcat pentru a izola încheietura mâinii.

Întindeți-vă brațul cu palma în jos.
Folosiți cealaltă mână pentru a apăsa ușor în exteriorul mâinii, împingând spre corp.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde.
Eliberați și repetați pe cealaltă încheietură.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching