Ștergătoare cu picioarele drepte

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările încet și controlat și angajați-vă mușchii abdominali pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui.

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse în sus spre tavan și brațele în lateral pentru echilibru.
Coborâți picioarele într-o parte, ținându-le drepte și împreună, mergând cât puteți păstrând umărul opus pe podea.
Aduceți picioarele înapoi în centru și apoi coborâți-le în cealaltă parte.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță