Răsuciri din culcat cu greutăți

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcarea lentă și controlată și nu lăsați greutatea să vă tragă; ar trebui să aveți control asupra greutății tot timpul.

Culcați-vă pe spate pe o minge de stabilitate, ținând o greutate cu ambele mâini deasupra pieptului.
Rotiți-vă torsul într-o parte, păstrând brațele drepte.
Reveniți în centrul și apoi rotiți-vă în cealaltă parte.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Minge de stabilitate

Tip de exercițiu

Forță