V-up cu bătaie din palme
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că mențineți un abdomen puternic și evitați să vă forțați gâtul în timpul exercițiului. Aplauza sub picioare ar trebui să fie rapidă și precisă pentru a menține echilibrul și forma.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și brațele întinse dincolo de cap.
- Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați simultan picioarele și partea superioară a corpului de pe sol.
- Pe măsură ce vă ridicați, aduceți-vă brațele sub picioarele ridicate și aplaudați-vă împreună.
- Reveniți la poziția de pornire fără a lăsa picioarele să atingă solul.
- Repetați de numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
